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“9·15”减盐周的小故事
你知道上周刚刚过去的915减盐周吗？从2019年起，每年的9月15日所在的那个温馨第三周，都被特别定为“9·15”减盐周啦！
这可不是普通的日子，它是我们共同承诺，为健康加油，向“重口味”说拜拜的特别时刻。想象一下，每天只需一点点改变，就能让身体更加轻盈，是不是超有成就感呢？
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盐，我们的好朋友，但别“贪多”哦！
盐，厨房里的魔法小精灵，让食物变得美味无穷。但你知道吗？过多的盐分悄悄潜伏在我们的饮食中，悄悄影响着我们的健康。
据统计，咱们国家的小伙伴每天平均吃盐可是达到了10.5克呢，而世界卫生组织和“健康中国行动”都温柔地提醒我们：每天5克就足够了哦！所以，“9·15”就是要告诉我们：“就要5克，健康生活不是梦！”
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食盐从哪里来？家里的厨房是“重灾区”！
你知道吗？家里炒菜时加的盐，还有酱油里的“隐形盐”，加起来可是占了咱们食盐摄入的大头——76%呢！
还有外出就餐的美味佳肴，以及包装好的零食，也都是盐分的“小仓库”。不过别担心，减盐大作战就从家里的厨房开始，一步步改变，让健康触手可及！
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减盐小贴士，让美味与健康同行！
1.高血压的隐形推手
高盐饮食会让血压悄悄上升，增加心脏病和中风的风险。记得哦，健康成年人每天食盐不超过5克，就像一小勺蜂蜜那么多。
2.厨房里的减盐小妙招
炒菜时少放盐，用定量盐勺来控制；试试用辣椒、大蒜、醋这些天然调味品来提味，让味蕾也享受一场清新的旅行。
3.警惕“藏起来”的盐
有些食物看起来不咸，其实暗藏玄机，比如方便面、挂面、坚果、面包...钠含量高得吓人。选购时记得看看成分表，低钠才是我们的好朋友。
对于低钠的标准，在《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》中是有规定的，固体食物要求每100g/100ml中的钠含量≤120mg，才能宣称为低钠食品。
我们天壮营养许多产品的钠含量比较低，像为儿童研制的迩膳特殊膳食用食品，每100g中仅含有83mg钠，属于低钠食品，符合儿童成长需求，在补充多种营养的同时，不会对肾脏造成负担，低钠饮食对孩子成长更健康！
4.外出就餐的智慧
在外吃饭时，不妨主动跟服务员说声“少盐”，或者选择那些标注了低盐的菜品，让健康饮食成为我们的新时尚。
5.烹饪新技能GET
试试慢炖面条，加入丰富的蔬菜和自然调味，让每一口都充满惊喜；用低钠调味品代替传统酱料，让美味不打折，健康加分。
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减盐，让生活更美好！
减盐不仅仅是为了健康，更是一种生活态度的转变。让我们一起行动起来，从日常做起，从每一餐开始，减少盐分的摄入，享受更加轻盈、更加美好的生活吧！记住，不止“9·15”减盐周，日常也要行动，一起践行健康生活方式吧！
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